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简答题怎样进行日光浴锻炼方法、原则及注意事项？
  • 日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。
    方法：专门的日光浴；在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴 锻炼原则：
    ①头部必须遮盖，避免日光暴晒；
    ②日光浴时间，应根据气温高低和日光强度来决定；
    ③气温一般应在18-32摄度之间；
    ④尽量裸体，经常改变体位；
    ⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息，然后再进行水浴；
    ⑥日光浴时加强自我监督
    注意事项：
    ①日光浴的环境选择；
    ②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴（饭后1-1.5/饭前30）；
    ③日光浴前不要进行水浴；
    ④全身日光浴先俯卧后仰卧；
    ⑤注意头部眼部保护；⑥
    严格掌握日光浴的禁忌症

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