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简答题指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题？如何指导他们运动锻炼的强度？
  • 应注意以下问题：
    1、老年人的运动方式应多样化，如有氧耐力运动、肌力训练、灵活动性和协调性运动，并将这些运动有机地结合起来。
    2、宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目
    3、应保证老年人在健身运动中的安全，运动身位不宜变抽换太快，以免发生直立性低血压。
    4、运动进展速度要缓慢，延长准备和整理活动时间。
    5、不宜做高冲击的活动，如跳绳、跳高和举重等运动
    6、老年人在服用某些药物时，如倍他乐克、氨酰心安等，不能用心率来测定运动强度。可采用自觉强度。即感觉稍累即可，一般不应超过这一强度。

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