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简答题简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求。
  • ①参加锻炼前要进行全面的体格检查合理选择运动项目及确定适宜的运动量。
    ②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。
    ③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
    ④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
    ⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。
    ⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。
    ⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。

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