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简答题什么是“星期一训练综合症”，如何防止？
  • 对运动员开展每周的常规机能测试和评定时（一般为周一晨测试），经常发现经过周日一天的完全停训调整后，周一晨反映运动员身体机能的生理生化指标基本在正常范围内，但周一上午运动员完成训练负荷情况及训练效果却较差，运动员的主诉为全身乏力、缺乏训练的兴奋性及很难进入训练状态等。周一下午的训练基本恢复正常，并且这种情况在能够坚持正规的系统训练的优秀运动员及体能类项目中的发生率较高。
    在运动实践中发现，解决运动员产生“星期一训练综合症”的有效方法，就是改变周日完全停训的休息方式，采用周日下午安排一次非专项的运动训练，运动时间和强度一般控制在既能对运动员的功能器官起到一定的刺激作用，又不造成疲劳积累为度。

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