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简答题教师减轻压力的方法有哪些？
  • 1正视现实，当面对不理想现实的时候，把注意力放在如何改变它的方向上，而不应该在这一事实合理上纠缠不休。
    2合理宣泄，可以招认倾诉，自我宣泄，音乐调节，运动调节。
    3学会放弃。
    4自我放松，可以找人聊天，购物，看电影听音乐，开小型聚会，外出旅游，体育锻炼，超静冥想等活动来减轻自己的工作压力。
    1换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。
    2推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。
    3顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。
    4注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。
    5众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。
    6更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。
    7音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
    8自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

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