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简答题简述冬令起居三三要诀。
  • 一、保健三法。
    1、温水刷牙。用35摄氏度左右的温水含漱，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
    2、冷水洗脸。增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。冷水温度以略高于10摄氏度为宜。
    3、热水泡脚。睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
    二、冬保三暖。
    1、头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒等。
    2、背暖。寒冷的刺激可通过背部可起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
    3、脚暖。脚部受寒后可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使人抵抗力下降，容易感冒。
    三、冬防烫伤。
    1、盥洗防烫伤。寒冷时裸露在外的面部和手的血管收缩，温度较低，此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤。
    2、被窝防烫伤。偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，因此他们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度。
    3、取暖器防烫伤。取暖器表面金属部位在使用时温度很高。手脚接触时容易烫伤，要注意安全。

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