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简答题请在跳高、标枪、跨栏、健美操中任意选取一项目，按程序训练法的要求设计一个训练方案？
  • 程序训练由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组成。编制训练程序要求将庞大、繁杂的训练内容按照系统分解成小训练内容单元，并由其编制出具有相关性、逻辑性特点的训练内容体系。例如：田径运动中的跳高项目的技术训练是该项目整体训练内容中的一项内容。从动作结构来看，跳高技术训练内容可分为若干基本环节，即准备、助跑、踏地、起跳、腾空、过杆、落地的训练内容。

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