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- 简答题在日常体育教学中,请举出学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。
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灵敏协调素质是只人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。
(一)徒手练习:
1)听口令做目标选择性快速折反跑练习。
2)快速后蹬跑。
3)原地跳起转体360度或180度。
4)脚步移动练习。如:前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体的移动。左右侧滑步、跨跳步的移动。
5)原地、行进间或跑步中听口令做动作。
如:喊数抱团成组。加、减、乘、除简单运算得数抱团组合,看谁最快等。
(二)组合练习:
1)10秒小步跑接15—20米的加速跑(正向逆向都可)。
2)10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑(正向逆向都可) 。
3)一对一面向站立,双手直臂相触,虚实结合相互推,使对方失去平衡。
4)一对一弓箭步牵手互换面向站立,虚实结合互推互拉使对方失去平衡。
5)双膝跪地(正向逆向都可)听口令后迅速起身接加速跑。
6)身体平躺或趴在地面上,听到口令后做左右转体(可一周也可多周)后接加速跑(正向逆向都可)。
7)行进间的转体跳(180度或者360度)。
(三)游戏练习:
1)走矮子步:教练与一名队员将跳绳拉直,并把高度适当降低,队员在绳子下走矮子和滑步动作。
2)“跟屁虫”游戏。两人或多人一组,其中一人做站立或活动的各种动作,并不断变换花样,其他人必须照他的样子做出与之相同的动作。
要求:想象力丰富,变换动作快。
3)“打老鼠”游戏:学生围成一个圆,在圆内进入一人或多人扮演“老鼠”,由围成圆圈的同学拿球类进行滚动,以来打到圈内的“老鼠”。被打到的“老鼠”与圆圈上滚球的同学互相轮换。
4)听号接球:练习者围圈报数后向着一个方向跑动,教练持球站在圈中心,将球向空中抛起喊号,被喊号者应声前去接球。
要求:根据时间和空间采取应急行动。
5)老鹰抓小鸡:“小鸡”跟在“母鸡”背后,用手扶住前面人的髋。“老鹰”站在“母鸡”前面要抓后面的“小鸡”。“母鸡”伸开双臂设法阻止。
要求:斗智斗勇,巧用心计。
6)捕鱼:将练习者分为两组,一组为鱼,一组手拉手为网,在规定的范围内进行捕鱼游戏。
要求:斗智斗勇,巧用心计。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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