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简答题简述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法？
  • 产生原因：
    后蹬动作概念不清；上体过于前倾、含胸、塌腰；腰腹肌松驰，髋关节柔韧性差，后蹬时髋部前送不充分；后蹬不充分，支撑腿力量差。
    纠正方法：
    讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序，注意以脚趾“扒地”离开地面。多做跑的专门练习，并过渡到加速跑；加强腰背腹肌力量的训练。

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