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- 简答题“冬练三九,夏练三伏”科学吗?
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所谓“冬练三九,夏练三伏”只是一种磨练意志的说法,实际上对健身运动而言,这种做法违背了自然的科学规律。在寒冷或闷热的天气里,应减少活动量或暂停活动。数九寒天中运动,因肌肉僵硬,血液粘滞性增高,户外锻炼容易造成身体伤害。夏日炎炎,高温酷暑中运动,又因体温过高,使神经功能和体内代谢活动紊乱,身体易出现脱水、头晕、恶心、呕吐等中暑症状。所以三九天应选择气温升高时出门,三伏天宜在凉爽时去户外活动,刮风下雨、飘雪时应留在家中。
五十九、老年人不宜进行加速膝关节退化的运动
随着年龄的增长,老年人的膝关节会产生退行性的老化,这是自然现象。老年人进行运动锻炼时,应尽量选择对膝关节的伤害较小的运动,如游泳、骑车、散步等,不宜练习跑跳、深蹲、爬楼梯等对膝关节损伤较大的项目。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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