A、能降低心血管疾病发生的危险性。

B、可以引起肺结构和呼吸系统功能的变化，使呼吸肌耐力增加。

C、增加骨骼肌有氧供能能力，使锻炼者利用脂肪的能力增加。

D、可减少体脂百分比，有效控制体重。