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简答题悬垂摆动的后摆过程中，当身体摆至接近杠下垂直部位时，应（）摆过杠下垂直部位后，（）；摆至极点时，（）准备前摆。
  • 沉肩，稍屈髋，背部领先；迅速向后上甩腿后摆；两臂伸直稍压杠，手向前转腕扣握杠，同时吸腹含胸，伸直身体

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