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- 简答题骨质疏松症的运动护理要点如何？
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1.有氧运动慢跑和步行为主要方法；每日慢跑或步行2000～5000；防治下肢及脊柱的骨质疏松；
2.握力锻炼或上肢外展等长收缩，防治肱桡骨质疏松
3.下肢后伸等长运动，防治股骨近端骨质疏松
4.躯干伸肌等长运动训练，防治胸腰椎骨质疏松
5.蹬楼梯可预防股骨和髋部OP造成的骨折
6.冲击性运动（如踏步、跳跃）对髋部是良好的骨源性刺激
7.承重训练有利于腰椎骨密度的增加。体操训练可预防腰椎OP所造成的骨折。
8.运动量
（1）运动强度：在一定范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。
（2）运动时间：没有统一的时间标准，但对一般有氧运动来说，运动强度大时间短一些；运动强度小，时间可稍长一些。
（3）锻炼频率：以次日不感疲劳为度，一般采用每周3--5d为宜。
（4）锻炼的阶段性问题：坚持长期有计划、有规律的运动，建立良好的生活习惯，对延缓骨质丢失确有一定作用。 关注下方微信公众号，在线模考后查看
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