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简答题如何掌握运动时间和频率？
  • （1）5～17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
    （2）18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。
    （3）活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
    （4）有氧运动每次至少持续10分钟。
    （5）多参加户外健身运动。

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