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简答题简述怎样在戒烟时不会使体重增加？
  • 并不是每一个戒烟的人都会增加体重，采取健康的生活方式可促使你坚持不抽烟，并可能避免体重增加。这包括均衡的饮食及经常运动。
    （1）均衡的饮食：喝大量的水，果汁及茶。尽量少吃高脂肪和高糖的食物。进食大量新鲜蔬果。常预备健康的零售。用蒸、炖的烹调方法代替煎炸。不要食用肥肉。多吃鱼及家禽，少吃猪牛羊肉。尽量少喝酒。
    （2）体育运动：运动不但能使你身心舒畅，更会加强“香烟不是我的生活方式的一部分”的观念。运动的主要目的是增加你的体能。运动强度不一定要大，主要的是要逐渐加大运动量。假如你没有经常运动，可以试试开始走路。一个星期走三、四次，每次十到二十分钟。其它可以当做运动的活动：整理花园、打扫家居、跑楼梯代替乘电梯、打太极拳、带小孩或孙子们出去走走、把车停得远一点，走远一点的公车站吸烟对健康的损害比戒烟后体重增加的后果严重得多。

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