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简答题如何科学饮水？
  • 喝水应少量多次，不要等口渴再喝，饮水时间应分散在一天中任何时刻，每次200毫升左右（1杯）。因为饮水后，水在胃部停留的时间很短（几分钟），之后很快进入小肠，进而被吸收进入血液，饮水后1小时左右就可以补充全身血液。而一次性大量饮水会增加肠胃负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，同时也会妨碍食物的消化。所以，“咕咚咕咚”一次喝个饱，这种豪爽的喝水方式不科学。早上起床后可以空腹饮白开水一杯，已补充睡眠时出汗和尿液损失的水分，即使没有口渴感，但此时体内任缺水、血液呈粘稠状态，饮水一杯可降低血液粘稠度。睡前也可喝适量的水，以预防夜间血液粘稠度上升。

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