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简答题简述情绪的主要功能，怎样培养健康的情绪。
  • 情绪的功能有：
    （1）动机功能；
    （2）适应功能；
    （3）健康功能；
    （4）信号功能。
    培养健康的情绪：
    （1）修身养性。主要通过提高个人的心理素质来增强控制情绪的能力。要心胸开阔，宠辱不惊，谦虚礼让，博爱坚韧，具有健全的人格。这是控制情绪的核心方法。
    （2）转移注意。这是主动回避的情绪控制方法，在可能引起舞烈情绪反应的情况下，先转移注意力，缓慢接受刺激，防止大喜大悲，可以概括为：回避锋芒避其害，事过境迁心气平。
    （3）自我调控。采取放松疗法平稳情绪，是自我调控情绪的常用方法。尤其是在兴奋、激动、愤怒的时候，如可以深吸一口气，然后屏住，再缓慢呼出，如此反复进行至情绪平稳。此外还有自我松弛法，肌肉松弛法等。
    （4）异位思考。这是控制因人际关系而产生的负性情绪的方法，核心是异位思考，力求理解。俗话说拿自心比人心大同小异，理解了，情绪自然就平和了。
    （5）登高望远。就是提高自身的思想境界，站在更高的层面来看问题，视大为小，主动化解不良情绪，可以理解为"与蚁为伍皆是大，宇宙望月愁事休”。
    情绪控制的基本方法主要包括以下几个方面：
    （1）不要对自己过分苛求。
    （2）对他人期望不要过高。
    （3）疏导自己的愤怒情绪。
    （4）偶尔也要妥协。
    （5）暂时回避。
    （6）找人倾述烦恼。
    （7）为别人做些事。

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