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简答题简述腹式呼吸和缩唇呼气的具体训练方法。
  • 开始训练时以半卧位,膝屈曲最适宜,立位时靠墙,土半身略向前倾,使松,舒缩自如。全身肌肉,特别是辅助呼吸肌也应量量放松,情绪安定,平静呼吸。缩拢嘴唇,同时腹肌收缩,腹壁下陷,使肺内气体经臼徐徐-出+(此时切勿用力呼垂后经鼻吸气;吸气时腹肌放松,尽量使腹部鼓起。开始训练时患者可将一手放在前胸手放在腹部,以感知胸腹起伏,呼吸时应使胸廓保持最小的活动度,、呼与吸时间2:1,每分钟呼吸10次左右,每次训练时间10~15min一(因人而异,中间可稍体息)2~3次,熟练后可增加训练次数和时间。
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