试题详情
简答题怎样确定合理的运动安排?
  • (1)运动强度的确定:用耗氧量确定强度、用最高心率确定强度、在无条件进行运动负荷实验时用170(或180)-年龄这个公式来估计适宜强度;
    (2)运动时间的确定:最短时间限度是5分,最长以一个小时为宜;
    (3)运动频度的确定:每周3~4次或隔日一次。
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