试题详情
简答题怎样确定合理的运动安排？
  • （1）运动强度的确定：用耗氧量确定强度、用最高心率确定强度、在无条件进行运动负荷实验时用170（或180）-年龄这个公式来估计适宜强度；
    （2）运动时间的确定：最短时间限度是5分，最长以一个小时为宜；
    （3）运动频度的确定：每周3～4次或隔日一次。

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