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简答题试论述力量素质及其训练。
  • 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗能力的能力，力量素质分为最大力量，相对力量，快速力量，力量耐力。
    力量训练基本方法：①动力性等张收缩训练，包括动力性向心克制性工作和动力性离心退让性工作。
    ②静力性等长收缩训练。
    ③等动收缩训练。
    ④超等长收缩训练。
    训练手段：①负重抗阻练习。
    ②对抗性练习。
    ③克服弹性物体练习。
    ④利用力量训练器械练习。
    ⑤克服外部阻力的练习。
    ⑥克服自身体重练习。
    ⑦电刺激。

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