试题详情
简答题小红,女,高二学生。很怕学物理和数学,一见到理科题目就感到头痛,无心复习,晚上难入睡,半夜易惊醒。非常害怕考试,考试时会紧张得头脑一片空白,手心出汗,难以集中精神答题,遇到难题容易放弃。在初中时成绩很好,总是被各种荣誉包围着。上了高一学习并不大用功,但成绩还可以,数学还曾经得过全年级第一。物理虽不是自己的强项,但自认为数学学得好,学物理应该没问题,所以在高二进了物理班。可上了高二物理学得并不好,由此对物理课和物理老师产生了恐惧感。到了下学期,几次大考成绩一次比一次差,特别是物理,导致现在对其他科目包括数学也失去了信心,越学越差。以前希望考清华大学,现在成绩已经掉到了全级的500多名,感到前途无望。表兄表姐们都非常优秀,自己压力很大,很担心别人会因自己成绩差而看不起自己,尤其怕辜负了妈妈。小红出现了什么问题?如何用合理情绪疗法进行调节?
  • 1、问题分析与诊断:考试焦虑
    考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而持续的情绪状态。在考试之前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,记忆力下降,思维受阻,并伴随一系列的生理变化,如血压升高,心率加快,面色变白,皮肤冒汗等。
    心理学研究表明,适度的考试焦虑对于提高学习效率有着良好的促进作用,但焦虑程度过高或过低则会影响学习效率。小红在考试前害怕理科,难以专心学习;在考试过程中因过度紧张而出现心慌、思维阻断等症状,影响了考试水平的发挥。可见,她存在着比较严重的考试焦虑。
    2、小红存在着许多消极的自我概念,如“我学物理不行”、“这道题太难,我肯定做不出来”、“我越学越差了”等等。长期下来,这些消极的想法已经成为她自动化的思维定势,遇到一点问题就很自然地跳出来。只有改变她的消极想法,才能帮助她树立起积极的心态。
    采用理性情绪疗法,寻找不合理的信念,让小红把自己的消极想法一个个罗列出来,逐个对其进行反驳,找出其中的非理性和对自己产生的消极影响,然后再用一个积极的、合理的观点代替它。例如“我学物理不行”这种想法是非理性的,因为只是“我之前几次物理考试成绩不理想”,并不代表“我缺乏学物理的能力”,也不代表“我以后学物理也会学不好”;这种想法只会“让我对物理产生恐惧心理”,“对我学物理有消极影响”;对此,合理的想法应该是“我只是之前几次物理考试没考好,这主要是受到我消极情绪的影响,只要我调整好心态,专心学习,会一天比一天学得好的”。经常地、有意识地重复积极的观点,使它逐渐代替消极的想法,可以帮助小红树立起积极的自我信念。
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