A、每天按摩头部半分钟；.然后走动半分钟；

B、再按摩腹部半分钟；

C、醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟；

D、然后慢慢起来坐半分钟；

E、再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。