A、先吸后呼，吸鼓呼瘪，细呼深吸

B、先呼后吸，吸鼓呼瘪，细呼深吸

C、先吸后呼，吸鼓呼瘪，细吸深呼

D、先呼后吸，吸鼓呼瘪，细吸深呼

E、思想集中，肩背放松、，吸时经口，呼时经鼻，不可用力。