A、减重，增加运动，BMI保持＞24kg/m²

B、膳食限盐，每日平均不大于8g

C、减少膳食脂肪，总脂肪＜总热量的30%，饱和脂肪＞10%

D、每周运动3-5次，每次持续运动20-60分钟。