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简答题简述影响睡眠的因素。
  • 生理因素：
    ①年龄：人类睡眠需要量与年龄成反比，如新生儿24小时都处于睡眠状态，婴儿期需要16〜20小时，幼儿期需要10〜14小时，学龄前期儿童需11〜12小时，青少年期需9〜10小时，成年期需7〜8小时，老年期需6〜7小时即可。
    ②性别：女性在月经前和月经期常会出现嗜睡。
    ③昼夜节律：每个人的睡眠都具有生物钟的节律，如果节律被破坏会影响睡眠。
    ④疲劳：适度的疲劳有利于睡眠，过度疲劳反而会难以入睡。
    病理因素：疾病及机体不适会影响睡眠，如抑郁症的病人会出现睡眠过多的现象，甲亢的病人常常失眠多梦，疼痛、饥饿、呼吸困难等都会使病人难以入睡。
    心理因素：过于激烈的情绪变化，如恐惧、焦虑、悲哀、喜悦等对病人造成压力，妨碍睡眠。
    环境因素：陌生的环境，不适宜的温度、湿度、噪声等使人人睡困难，觉醒的次数增加。
    饮食与药物：饥饿和过饱可以干扰睡眠，睡前饮用适量牛奶或进食少量豆类食品，可以促进睡眠。浓茶、咖啡等会影响病人人睡。安眠药可帮助人睡，但应慎重使用。

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