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简答题大量运动后如何补水？为什么？
  • 大量运动时，体内的水分会加快丢失，如果不及时补充就可能引起水不足。运动时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。大量运动后最好适当休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水、绿豆汤等。不能喝过冷的水，因为经过运动后体温上升，如果服用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。
    大量运动后也不能一次大量喝水，短时间摄入大量的水，会使血容量迅速增加，心脏负荷突然加大，导致心肺功能异常。此外，大量补水后会引起急性水中毒，使人头晕、呕吐或产生幻觉，甚至使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。

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