试题详情
简答题论述运动员控制体重应注意的问题？
  • 1.由于不同的运动项目对运动员体重的要求有所不同，即使是同一项目在不同的训练时期对体重的需求也有所差别，所以对于运动员控制体重的注意事项上也有所区别。但是总的原则是保持“热能平衡”，即热能的摄入量与消耗要达到一个基本的平衡。
    2.此外，运动员控制体重还应该注意以下几点：
    1）在减体重方面，在减少热量摄入的同时，注意平衡膳食，选择低热量、营养素含量全面的食品，并且要科学合理的安排进食时间。
    2）运动方面应注意运动量要循序渐进，以消耗大量能量的运动为主，但要避免过度疲劳。在增加体重方面，特别是增加瘦体重上，在增加进食量的同时，也要增加运动量，要使机体热量摄入大于运动量的支出，使人体蛋白质代谢为正氮平衡。
    3）睡眠的作用不可忽视，因为它是人体体力恢复的重要措施，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期。保证高质量的睡眠是运动员控制理想体重的重要环节。

  • 关注下方微信公众号，在线模考后查看

热门试题