试题详情
简答题妊娠期内妇女参加体育活动应注意什么？
  • 妊娠期妇女参加体育活动，在头两个月内活动的运动量不宜过大，以免引起流产，尤其是有流产史的妇女更应注意。妊娠三个月后，可做保健体操和散步。保健体育锻炼的运动量的大小应以不引起疲劳为度。运动中要避免可能引起跌倒和损伤的动作，也应避免跳跃动作。妊娠5～6个月时，应注意背肌的练习和正确的呼吸练习。如：仰卧做胸式呼吸练习，然后做左右交替屈腿运动；站位，躯干前屈后伸运动，然后做左右体侧屈运动等。妊娠8～9个月时，由于胎儿位臵下降，出现下肢静脉淤血现象，应多做下肢运动锻炼。如：仰卧位，屈双腿后做两膝分合运动；屈双腿后做抬骨盆运动，抬起时配合缩肛运动，方下时放松会阴部肌肉；站立时，做两下肢轮流屈伸运动，结合户外慢速散步。妊娠期的妇女在参加体育锻炼的同时，还应注意补充营养，坚持到太阳下，到大自然中去。

  • 关注下方微信公众号，在线模考后查看

热门试题