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简答题简述力量锻炼的方法及其注意事项？
  • 提高力量的方法：动力性力量练习；渐进负重练习法；静力性力量练习。
    注意事项：
    一是负荷大小根据自己实际水平选择，不论采用何种负荷，都要遵循循序渐进原则，避免突然增大负荷造成运动损伤。
    二是动作速度与负荷大小有关，阻力大速度慢，在选择适宜负荷时尽量加快速度。
    三是发展肌肉力量应隔日锻炼效果为好，但每次练习时应使肌肉有疲劳感。

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