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简答题长跑比赛中，运动员体内多种生理过程发生了改变。比赛结束后，运动员可以适量补充水分以消除由于（）中渗透压升高引起的渴感，还可通过积极放松的方式缓解因肌肉细胞中（）积累过多造成的肌肉酸痛。
  • 细胞外液；乳酸

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