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简答题试述挂臂撑挺身后滚翻动作的教学方法及保护帮助者的方法。
  • (1)挂臂撑挺身后滚翻动作的教学方法如下:做挂臂撑前摆稍屈髋、翻臀、伸腿再回摆的重复练习;由肩倒立开始,做两臂侧伸换体前握杠挺身向后滚翻的挂臂撑前摆练习;体后杠上放置垫子,做挺身后滚翻经肩倒立垫上挺身胸滚动落下成俯卧练习;在前高后低的斜杠上做挂臂挺身后滚翻练习;在帮助下练习;做挂臂撑挺身后滚翻脚触标志物(或用语言、信号提示伸腿时机与方向)练习。
    (2)保护帮助的方法:保护帮助者站在杠外侧,当练习者前摆兜腿时,自杠下一手托其肩部,另一手托其腰部帮助支撑和肢体升高翻转;当练习者经肩倒立后滚时,从杠下托其胸腹部和大腿,帮助练习者换握和防止其扣髋突然下落,减缓其速度。也可站在高台上,两手向上提拉练习者腿部,助其伸腿、挺髋,完成挺身后滚翻。
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