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- 简答题简单陈述热瑜伽、辅助瑜伽、活力瑜伽、释瓦南达和流瑜伽?
- (1)热瑜伽也称“高温瑜伽”,由瑜伽大师Bikram创始,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38度至42度),令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。每堂课结合26个瑜伽姿势,帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带,最终达到身心松弛、排毒减肥的目的。
(2)输助瑜伽也即是艾扬格瑜伽,是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运动,而它在国外的时间则比较长了。辅助瑜伽练习的特点是借助各种各样的工具来完成瑜伽练习,辅助工具有辅助带,辅助砖,辅助球等等。这种练习的方法既适合初学者掌握正确的瑜伽体位动作,同时也适用于高级练习者来进行体位的突破。
(3)活力瑜伽,连贯的动态体姿并结合强而有力的呼吸法,锻练身心与呼吸。对锻练心肺功能、体力与耐力极有帮助,让身段更轻盈、强健、调和、灵活柔软。适合所有具有习惯的人,区别于流瑜伽是以跳跃的动作做为衔接。
(4)释瓦南达瑜伽,结合五项特定锻练方法:适当的运动、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一课都有特定的进程,包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势,以及放松练习。而在课堂开始及结束时,都会有简短的颂唱和祈祷的仪式。
(5)流瑜伽,把所有体式任意组合起来,以舞蹈般流畅动作结合强有力的呼吸强健身体,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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