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简答题请简述心脏功能有氧训练的作用及常用方法。
  • 作用：
    （1）增加机体功能性做功有利。
    （2）增进人们对生活的良好感觉。
    （3）减少心脏病、糖尿病、肥胖和癌症的发生，提高人们的生活质量。
    （4）延缓衰老，增加寿命。
    （5）有益调节代谢，防止某些代谢疾病的发生。
    （6）提高纤维蛋白的溶解活性。
    （7）提高机体免疫功能。
    （8）调节血压。
    常用方法：
    （1）步行和慢跑
    （2）骑自行车
    （3）跳绳
    （4）游泳

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