A、健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。

B、展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸

C、锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。

D、慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。