简述运动减体重的注意事项？

正确答案： 1必须遵循热能负平衡的原侧，即热能的消耗大于热能的摄入。运动增加能量消耗，但如果不控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难以达到预期的减肥效果的。
2注意运动类型，强度和时间。由于脂肪产能需要进行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力运动，最大吸氧量为50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年龄）的强度有利于脂肪氧化。运动的频率至少是隔日锻炼一次，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此以每日进行，，不要间断效果最佳。运动的方式可根据自己的条件，爱好，兴趣而定。应向肥胖者推荐减少负重的运动。
3减脂的速度以每周减少0.5~1千克的脂肪最佳。
4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并发症时，应综合评病人的运动能力，制定运动处方。
答案解析：
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