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简答题简述日常生活中的一些最佳时间。
  • 1、刷牙的最佳时间—饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
    2、饮茶的最佳时间—饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，可诱发贫血。
    3、喝牛奶的最佳时间—因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
    4、吃水果的最佳时间—吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
    5、晒太阳的最佳时间—上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，增强人体抗病防病能力，减少动脉硬化发病率。
    6、美容的最佳时间—皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    7、散步的最佳时间—饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
    8、洗澡的最佳时间——每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    9、睡眠的最佳时间—午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    10、锻炼的最佳时间—傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力强，心律与血压平稳，适宜锻炼。

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