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简答题简述耐热锻炼的基本原则。
  • （1）循序渐进：热强度由低到高，活动量由轻到重，使锻炼强度由小到大逐步提高。
    （2）有足够的锻炼强度：包括热强度、劳动强度和持续时间，三者不能互相替代，但可相互调整。一般锻炼强度以心率和体温不超过机体耐受上限为宜，仅在必要时可接近或超过耐受极限。
    （3）适宜的锻炼周期。每次锻炼时间最好为1.5～2小时（不得少于50分钟），每天1次，锻炼周期为1～2周，总锻炼次数不少于6～12次。
    （4）反复巩固提高。获得热习服后，每周仍需不少于2～3次的巩固性锻炼。
    （5）加强卫生保障，减少不利于热习服的因素。

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