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简答题论述运动防肥减肥的机制?
  • 1.耐力运动消耗脂肪。耐力运动时消耗大量的能量,脂肪氧化供能是主要形式,因此,耐力运动对人体内脂肪代谢的影响最明显。
    2.适度运动降低食欲。运动对食欲的影响比较复杂,人体处于正常状态时,为保持能量平衡,往往是食欲、摄食量会随着运动量的增加而增加,弥补运动时的能量消耗,然而这种增加是不成比例的,运动量大到一定程度,使机体消耗太多的能量,出现运动性疲劳时,与摄食有关的神经内分泌因素会发生变化,食欲会被降低。
    3.增加基础代谢。基础代谢是人体安静时能够维持人体正常生理活动的能量消耗。由于基础代谢率与瘦体重呈正相关关系,而体育运动能增加瘦体重,所以运动能使人体的基础代谢率增高,从而起到控制体重的效果。
    4.抑制脂肪生成。运动可以下调脂肪合成酶基因表达,减少或抑制脂肪的合成,特别是高脂饮食后,脂肪生成加强,若进行运动则减少脂肪的生成。
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