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简答题试述增强肌力和耐力训练的基本原则
  • ①阻力原则:无阻力,无训练效果。阻力主要来源于肌肉本身的重量,肌肉移动过程中所受障碍和外加阻力
    ②超常负荷原则:运动时超过一定的负荷量和超过一定的时间。
    ③肌肉收缩的疲劳度原则:训练时应使肌肉感到疲劳但不应过度疲劳的原则
    ④渐进原则:训练负荷必须渐进的增加
    ⑤个别原则:训练负荷必须因人而异
    ⑥全身原则:训练负荷必须考虑全身之均衡发展
    ⑦目标原则:训练者须知训练目标是肌力或肌耐力;目标是那些肌肉
    ⑧评量原则:训练者须对训练效果加以评定,以增强继续训练的动机。
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