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简答题举例说明体育实践中，如何利用或克服多关节肌的“主动不足”和“被动不足”？
  • 根据多关节肌的这两个特点，在运动实践中可以根据实际情况有“针对性”的利用。如：调整身体位置：可避免出现“主动不足”或“被动不足”；有针对性的进行辅助练习：（1）加强肌肉伸展性练习可克服或减轻“被动不足”现象。这对合理运用技术动作，提高运动成绩和预防运动损伤具有重要意义。例：1、在擒拿中，利用伸腕肌的“被动不足”现象，可用力弯曲对手的腕关节，使其握不紧器械，从而战胜对手。2、踢定位球时，为了便于小腿发力，支撑脚应落在球的稍前方，以避免股直肌出现“主动不足”，从而提高动作效率。

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