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简答题简述体育锻炼卫生要求。
  • (1)适合年龄、性别、健康状况的特点:
    ①年龄特点
    1.小学年龄阶段:可塑性大,适于发展平衡、协调、反应灵敏、柔韧性等能力训练。如跳、跑、平衡、投掷、游泳、广播操等。卫生要点:强度应小,内容多样,活动时间不能过长,休息可短时多次。
    2.中学年龄阶段:12-17岁为全面发展时期,应侧重发展速度力量和一般耐力,以促进机体全面发展。卫生要点:预防外伤事故的发生,运动量应与成人有所区别。
    ②性别特点:在青春期发育后,随年龄增加性别距越来越大。中学阶段,在运动量、运动项目、运动器械及运动成绩等方面必须男女有别。
    ③健康状况特点:对不同健康状况的学生实行分组训练,以合理安排运动量和训练内容。
    (2)遵循体育锻炼的基本原则:①循序渐进;②全面锻炼;③准备运动和整理运动;④运动与休息适应交替。
    (3)培养体育锻炼兴趣与习惯。
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