A、吸气训练开始训练3～5分钟／次，3～5次／天，以后训练时间可增加至20～30分钟／次

B、吸气训练采用呼气管，吸气阻力每周逐步增加-2～-4cm水柱

C、腹肌训练腹部放置沙袋，开始重量为1.5～2.5kg，以后可逐步增加至5～10kg，每次训练5分钟

D、吹蜡烛法每次训练3～5分钟，休息数分钟，再反复进行

E、吹蜡烛法每1～2天将蜡烛与口的距离减小，直至减到10cm