试题详情
简答题预防疲劳的营养措施？
  • （1）防止乳酸堆积。食用碱性食物和保证体内维生素C、A、E、B1、B2的营养良好
    （2）增加运动前和运动中补糖，使肌糖原储备充足，保持运动中血糖水平
    （3）注意赛前、赛中科学补液，保证体内水合状态良好。
    （4）校正运动前微量元素营养不足或缺乏状态。
    （5）适量补充抗氧化物质，减轻疲劳，增强耐力，防止运动损伤和炎症
    （6）适量补充提升免疫功能的营养物质，增强机体抗病的能力。
    （7）耐力性运动疲劳后应适量补充蛋白质，根据负荷的程度适当食用一些脂类食品。

  • 关注下方微信公众号，在线模考后查看

热门试题