试题详情
- 简答题科学的健美操锻炼方法是什么?
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有运动经验的人都知道,活动过程一般由热身练习、正式练习和放松练习三个重要部分组成。
(一)热身练习
运动前的热身有两个重要作用:一是为运动做好心脏肌肉准备;二是伸展骨骼、肌肉和韧带。实验表明:运动前做热身练习的人不会出现心电图异常,且有助于减少肌肉受伤的可能性。
(二)正式练习
正式的练习必须要有一定的量和强度。通过一定的时间、一定的运动量和运动强度的刺激,使神经系统对运动系统、心血管和呼吸系统及其他器官反复多次调节,形成适应性反应,使人体的结构产生改变,运动能力提高。
(三)放松练习
和热身练习一样,也包括静力性肌肉拉伸和心脏血管系统的放松练习。运动结束后,肌肉温度升高,做伸展性练习时幅度比平时大很多,更易改善身体的柔韧性,还能加速乳酸的消除。 关注下方微信公众号,在线模考后查看
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