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简答题健美操的生理负荷标准是什么？
  • 任何体育项目的锻炼，只有适宜的负荷刺激机体才能有效地发展身体，达到增强体质，增进健康的目的。我国有关专家学者对参加体育锻炼者提出的心率指数为：男性在130~150次/分、女性在120~140次/分的范围内，练习后约5分钟的心率恢复到比安静时的心率高出20~30次/分左右为较好。
    美国著名健美操专家简•方达提出：“要达到真正的有氧锻炼效果，必须使心率加快到一定训练水平，并使之在此水平上保持至少20分钟，每周最少练习3次。”心率在上述指标范围内属有氧运动。

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