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简答题如何补充营养以提高状大肌肉的体育锻炼效果?
  • 应从以下两方面着手:
    第一:基础膳食营养——增加蛋白质的摄入,以优质蛋白质为主;增加奶类和豆类的摄入;加强体脂监测,以防止摄热能过多而使脂肪含量增加;补充维生素。
    第二:特殊营养——补充一部分营养品来达到增加肌肉体积的目的,如优质蛋白质和AA、肌酸、OKG、CLA、刺蒺藜、HMβ等
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