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简答题简述前滚翻技术动作要领、保护与帮助方法以及练习方法。
  • 动作要领:从蹲立开始,两手体前撑垫,与肩同宽,手指自然分开。重心前移,两脚蹬地,同时屈臂、低头、团身,经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫,向前滚动至背部着垫时,立即抱腿成蹲位。要求两脚蹬地,腿伸直,动作圆滑。及时低头、团身要紧。颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。保护与帮助:教师单腿跪立于练习者的前侧方,前滚时一手托其颈部,随后换托其背,另一手托其大腿后部。练习方法:前后滚动成蹲立;利用斜坡由高向低做前滚翻;直接练习;前滚翻直腿坐;连续前滚翻;前滚翻交叉腿转体180°,前翻转至背部着垫时,两腿迅速交叉(左腿在前)至蹲立,向左转体180°。
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