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简答题如何利用生物节律来提高运动训练成绩?
  • 1.一些研究认为,人在一天中出现两个功能高潮,即上午9-11时,下午5-6时。这和人体各种生理功能,如心率、吸氧量、直肠温度、尿液中钾和儿茶酚胺等的排泄量在一天中的节奏变化有关。
    2.有研究表明,我国运动员体能在下午6-8时最好,早晨6-8时最差。体能的节律特征,较好的解释了运动员的比赛成绩一般在下午或晚上较好,而上午较差的原因。
    3.运动员因时差而影响生物节律,可采用两种调整对策,一是按照将要到达的比赛地区的昼夜节律预先调整生物节律,如比赛地区是向东面飞行,在出发前一段时间,运动员每天晚上提早1小时睡眠,如比赛地区是想西飞行,则推迟1小时睡眠,并相应提早或推迟起床,以便逐步适应。二是如果有可能提早几天到达比赛地区以适应时差,使生物节律逐步与环境变化同步化。
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