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简答题系统脱敏法
  • 当个体想到或面对恐惧、焦虑等情境时，引导他作出松弛反应；让当事人列出容易引发焦虑的一连串事情，并按引起的焦虑程度从低到高进行排列。在想象脱敏中，干预者训练当事人放松，然后在放松状态下，想象焦虑等级中的某一项。如果当事人在持续想象中仍能保持放松状态，就进入下一个等级，直到达到最后一个阶段。这种干预方法关键是逐渐暴露。

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