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简答题作为教师，如何维护自身的心理健康？请联系实际加以分析。
  • （一）有效驾驭压力
    首先，形成“压力免疫”。
    其次，采取积极的压力应付模式。
    （二）学会积极认知
    任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心。
    （三）善于调节情绪
    首先，要学会控制需要。其次，要掌握调控技巧。如自我安慰、自我宣泄、自我暗示、自我放松等。
    （四）主动寻求社会支持
    要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。另外，专业的心理辅导和咨询机构也是重要的支持力量，当自己不能有效调节自己心理的时候，可以从这些专业机构获得帮助，如接受心理咨询。
    （五）勇于改变自我
    改变自我是对环境的最好适应，也是维护心理健康的积极方法。
    首先，要不断撕开消极的自我“标签”。其次，要不断学习和提高自己。
    （六）建立健康的生活方式
    科学用脑、营养均衡、运动适度、戒烟限酒等。

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